颈椎病如何自测?有哪些防治方法?成都八一骨科医院骨四科(康复科)主任、副主任医师严致远介绍,当出现颈椎病时,身体会发出一系列“求救信号”,其中有些症状比较隐匿,容易被忽视。
判断是否患有颈椎病,有几个自测方法。一是判断颈部是否出现僵硬及疼痛。如早上起床时感觉脖子转动不灵活,僵硬感明显,稍微活动还会伴随疼痛。二是判断上肢是否出现酸麻无力。如果颈椎病变压迫到了神经根,就会导致上肢出现放射性疼痛、麻木等症状,从颈部沿着肩膀、手臂一直放射到手指,让你感觉手臂酸麻无力,拿东西都不稳。三是判断是否出现头晕头痛的症状。头晕发生在突然转头、抬头或低头时,感觉天旋地转,身体站立不稳,严重时可能会摔倒。头痛多发在枕部、顶部或颞部,有跳痛、胀痛、刺痛等多种形式。此外,颈椎问题还可能会对我们的视力、睡眠和精神状态产生影响,甚至引发焦虑、抑郁、烦躁等情绪问题。
严致远推荐了一套缓解颈椎不适的推拿方法:患者端坐,操作者在其身后。首先,操作者用手部虎口握住患者颈部,手指指腹向中间用力,抓揉30秒左右。接着,双手拇指放置于患者颈部,用拇指指腹沿着颈部两侧肌肉向下,做太极圆按揉10到15次。然后,操作者双手放在患者肩部,把肩部肌肉缓缓向上提起,重复该动作5到10次。最后,操作者双手手掌对撑,小指和无名指弯曲,食指及中指用“锤击法”在患者肩颈部叩击15次左右。要注意的是,操作时的力量以患者感到舒适为宜。
良好的生活习惯也非常重要。要保持正确的坐姿、站姿和睡姿,避免长时间低头、久坐,注意颈部保暖。建议每工作或学习1到2小时,就休息10到15分钟,放松颈部和肩部的肌肉。可以起身去倒杯水、去趟洗手间,或者做一些简单的伸展运动,如扩胸运动、弯腰运动等。
长期伏案、手机依赖、不良坐姿……颈椎病如今高发于职场,且呈年轻化趋势。颈椎病不仅是疼痛问题,还可能引发头晕、头痛、手臂酸麻无力,甚
一名乳腺癌患者发布了视频提醒大家关注购物小票中含有双酚A可能会影响生殖发育并致癌该内容登上了热搜并引起了网友热烈讨论这种说法是真的
2025年5月6日是世界哮喘日,今年的主题是让吸入治疗惠及所有哮喘患者。哮喘是一种常见的气道慢性非特异性炎症性疾病,以反复发作的喘息、气
都说运动能够抗衰老,但也有些人发现自己坚持跑步一段时间后,反而看上去面部皱纹好像变多了,更显老了。这也让很多人疑惑:运动究竟是延缓
急性心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧引起的心肌坏死,为一种常见的心脑血管疾病。上海四一一医院心内科主任胡高频教授6日表示,患
近日,重庆一女生在社交平台晒出了热门的手电筒光影照照片发出后却有眼尖的网友提醒她:手部可能长了血管瘤随后该女生发文表示已去医院检查
夏天来了,很多人手上会长一些透明的小水疱,虽然不疼,但是痒到让人怀疑人生,一不小心挠破后,里面会流出一些液体。这些既影响美观又奇痒
提到缺少维生素D很多人会想到缺钙、骨质疏松……其实瘦不下来、失眠等情况 也可能和维生素D有关一起了解↓↓减肥失败?睡眠不好?
相信不少人都有脱发的困扰,尤其是成年群体。在遭遇脱发问题的时候,很多人可能没意识到,生活中的一些不经意的小习惯,可能正是悄悄加剧脱
是真是假弄不清?评论区私我,帮您问专家!辟谣硬核打假 用♥辟谣不听 不信 不传谣关注合集【谣言终结站】多学一个知识点——正确
被子可以说是我们朝夕相处的好战友,它陪我们度过一个又一个孤独的夜。可惜虽然日夜共枕眠,但很多人却忽略了它的卫生,想想看你有多久没晒
日常生活中,许多人忽视了生活习惯对血管的毁灭性伤害,不知不觉中,血管就悄悄报废了。那么,哪些习惯会加速血管的报废?出现哪些异常,意
近日,有媒体报道指出,发表在《中国医药指南》等期刊的多篇妇科论文中出现男性病例,他们患的疾病包括子宫肌瘤、产后出血等。5月6日,《中
‘脚臭是代谢旺盛,代表身体健康’这实际上是一个认知误区!近日,有群众向羊城晚报《羊晚健康辟谣》栏目提问脚臭与身体健康是否
糖尿病患者需要适当限制主食,目的是控制总热量、优化饮食结构,从而达到控制血糖的目的。但是,限制不代表不能吃,更不代表吃得越少血糖就
中国天气网讯 今起三天(5月7日至9日),受冷暖空气交汇影响,中东部将迎大范围降雨过程,降雨范围广泛,覆盖东北至华南的大片区域,不仅是
当下,随着疾病修饰治疗药物(如仑卡奈单抗、多奈单抗)的获批并投入临床使用,轻度认知损害(MCI)和轻度痴呆阶段成为阿尔茨海默病患者干预的
辅助生殖技术成为破解生育困境的关键突破点。促排卵是辅助生殖流程中比较核心的环节,医生会通过药物唤醒同一周期会自然衰退的一些卵泡。排
肥厚型心肌病是一种常被忽略的心脏疾病,其临床症状变异性大,有些患者可长期无症状。患者出现心脏性猝死(SCD)的比例约为1% 年,风险不容小
很多人到了一定年纪,或者压力比较大时,会出现入睡困难、失眠等情况。当睡不着时,闭目养神有休息效果吗?闭目养神效果如何?闭目养神就是
天气逐渐炎热又该囤冰棍儿了但冰箱里结了厚厚的冰简直太占地方 是时候展现真正的技术了我铲~我铲~我铲铲铲~停!刀子割、剪子戳、锤子砸这
青少年脊柱侧弯的干预应该是‘全天候’的,需要全社会的共同努力。黑龙江省第二医院康复医学科主任范永春说。5月7日,记者走进黑
最近,酸奶赛道又迎来了新顶流——奶皮子酸奶。它凭借香甜的味道、如奶酪般细腻丝滑的口感,吸引了无数年轻人打卡分享,大有成为新一代北京
这个五一假期,浙江绍兴的张阿姨家中迎来健康装备升级——女儿将用了多年的水银血压计换成了电子血压计。这几年家里添置了不少用于健康管理
蓝莓营养丰富,被誉为浆果之王,受到很多人的喜爱。但这两天,话题蓝莓肚脐眼里的霉菌引发热议。蓝莓肚脐眼是指蓝莓果蒂处的凹陷部位,因结
肥胖危害不容小觑,它是多种慢性病的导火索。肥胖人群患心血管疾病的风险远高于正常体重者,还是2型糖尿病的主要诱因,与血脂异常紧密相关
58岁的后天失明患者黄女士,又一次在阳光下看见女儿眨动的眼睛,模模糊糊望见孙子的脸。这距离她做完眼部手术,并没有多久。说是手术,其实
低血压、心率慢怎么办?抗体阳性升高是啥意思?高密度脂蛋白高了好不好?别担心,这4个指标异常 没准儿医生都要羡慕你这4个指标异常反而有
突然,你又一次醒了。你看了一下身边的手机,又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来,醒来后再也睡不着。你以为过几天
朝问健康丨立夏节气如何养生更养心?运动贴士 食补方子请收好明天(5月5日)是二十四节气中的立夏,自此就进入了夏天。立夏是夏季的第一个节