脾胃不好百病生！做好这4件事脾胃就好了一大半

脾胃不好百病生秋季是治愈脾胃的“黄金季”养脾胃这样吃南瓜红薯小米粥、芡实茯苓茶养脾胃这样做温暖神阙穴、推腹这些伤害脾胃的事情你还在做吗？快跟着小圈一起来看看吧～

秋季养好脾胃

你的身体会感谢你

夏天暑湿重，寒凉食物摄入多，都对脾胃有一定伤害。秋季是治愈脾胃的好时候，此时养脾胃是很有效的。

从中医角度来说，脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。

胃主受纳、脾主运化，在二者的相互作用下，人体把吃进去的食物消化、吸收，转化成水谷精微运化到全身。

脾主升清、胃主降浊，通过这一升一降，可以使人体气机达到平衡。如果脾不能升清，就可能会出现头晕、头目不清利的症状；如果胃不能降浊，就可能会出现打嗝、嗳气的症状，甚至有的人会出现口臭。

脾喜燥恶湿、胃喜润恶燥，意思是脾喜欢干燥的环境，厌恶潮湿；胃喜欢湿润的环境，讨厌干燥。

秋季养脾胃这样吃

南瓜红薯小米粥：

功效：

健脾养胃、滋补身体，适合秋冬季进补。

● 小米：

小米作为一种碱性谷物，入脾经、胃经，具有健脾养胃的功效。还含有比较丰富的膳食纤维、铁元素及维生素E，水分也比较充足，可以帮助缓解便秘、养血养颜。

● 南瓜、红薯：

都含有丰富的β-胡萝卜素，对视力有一定好处，能够缓解视疲劳及眼睛干涩。同时β-胡萝卜素进入体内后，还可以转化为维生素A，帮助预防皮肤角化，使皮肤红润细腻、更有弹性。

制作方法：

小米、南瓜、红薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。

禁忌人群：

南瓜、红薯比较甜，对血糖有一定影响，三种碳水食材煮成粥后，升糖指数比较高，所以这款粥糖尿病患者谨慎食用。

芡实茯苓茶：

功效：

健脾、祛湿、固精气。

制作方法：

1.芡实、茯苓各取10克；

2.加入500毫升清水，煮开后晾至温热饮用。

秋季养脾胃这样做

温暖穴位：神阙穴

功效：

健脾和胃、温通阳气、强身等。

位置：

位于肚脐正中央。

操作步骤：

将双手掌心搓热，交替温暖神阙穴。

推腹

功效：

健脾胃。增加胃部血液循环，帮助胃消化、吸收食物，促进胃肠蠕动及排便。当人体吸收好了，浊气又排出去了，对脾胃健康是有益的。还可以帮助减轻压力。

操作步骤：

1.双手搓热；

2.用手掌或拳头，沿胸骨最下端，一直推到下腹部，也可以用双手沿着腹正中，或者沿着腹部两侧，向下推腹。

伤脾胃的5个坏习惯

劝你赶紧改掉

想要养好脾胃，吃什么、做什么很重要，但“不要做什么”同样很重要。如果你一边养脾胃，一边却在做伤害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不会太好。

暴饮暴食：

要想脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。

冷热不均：

脾胃最怕寒凉的食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。此外，饮食过热也会对脾胃产生不良影响。

腹部或脚部受寒：

腹部或脚部长期受凉、保暖不到位，可能会导致腹部、脚部局部寒凉，进而影响脾胃功能。

情绪低落：

脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，若心情悲伤、思虑过度，可能就会伤到脾胃。

长期熬夜：

夜间肠胃处于“休眠状态”，长期熬夜的人，肠胃得不到休息，容易加重肠胃负担，使肠胃功能紊乱。

秋季养脾胃小贴士

1.夏天暑湿重，寒凉食物摄入多，都对脾胃有一定伤害。秋季是治愈脾胃的好时候，此时养脾胃是很有效的。

2.养脾胃这样吃：

南瓜红薯小米粥、芡实茯苓茶。

3.养脾胃这样做：

温暖神阙穴、推腹。

4.伤脾胃的5个坏习惯，劝你赶紧改掉：

暴饮暴食、冷热不均、腹部或脚部受寒、情绪低落、长期熬夜。

关键词：

5034

最近更新

脾胃不好百病生！做好这4件事脾胃就好了一大半

脾胃不好百病生秋季是治愈脾胃的黄金季养脾胃这样吃南瓜红薯小米粥、芡实茯苓茶养脾胃这样做温暖神阙穴、推腹这些伤害脾胃的事情你还在做吗
国际最新研究：甜味剂与认知能力下降加速有关

巴西的一项最新研究发现，碳酸饮料中的甜味剂会损害人们的思考和记忆能力，并且似乎会对健康造成长期损害。这项研究于9月3日在美国神经病学
防蓝光手机膜不靠谱，那防蓝光眼镜有用吗？

最近，部分防蓝光手机膜被发现不具备防蓝光作用，效果等于保鲜膜。不少粉丝为此向上海辟谣平台询问：屏幕保护膜不能防蓝光，那么防蓝光眼镜
莫让极端“养生”损害你的健康

极端节食、过度运动、沉迷无糖饮料…这些看似健康的养生方式，让不少年轻人患上了瘦人脂肪肝、痛风和糖尿病等慢性病。9月是全民健康生活方
流感疫苗出现5.5元“冰点价”，今年以来价格多次探底

进入9月，北京、浙江等多省份陆续启动今年流感疫苗预防接种工作。一则公费流感疫苗单价降至5 5元的消息引起业界关注。9月1、2日，全国公共
亚玛芬第二季度增长稳健旗下品牌萨洛蒙增势超越始祖鸟

近日，户外体育用品集团亚玛芬体育（Amer Sports，以下简称亚玛芬）发布2025年第二季度财报。凭借多元化品牌矩阵与精准市场策略，亚玛芬在
国家药监局综合司关于印发2025年化妆品标准立项计划的通知

各省、自治区、直辖市和新疆生产建设兵团药品监督管理局，国家药监局化妆品标准化技术委员会秘书处、各分技术委员会秘书处：为贯彻执行《化
国家药监局关于哈尔滨蜜雪儿化妆品有限公司等企业飞行检查结果的通告（2025年第29号）

近期，国家药监局组织对哈尔滨蜜雪儿化妆品有限公司、和世生物科技（重庆）有限公司、蔻丝芙国际贸易（深圳）有限公司进行了飞行检查。经查
如何科学应对常见皮肤问题？

脸上反复泛红、痘痘此起彼伏……你是否也曾因为这些皮肤问题感到焦虑？皮肤状态往往一目了然，一旦出现问题，很容易引起人们的关注。随着生
一支口红1200元，谁为LV的彩妆生意买单？

箱包皮具卖不动，LV打起了美妆主意。近日，LV推出了全新美妆系列La Beauté，该系列产品包括了口红、唇膏、眼影盘等产品。奢侈品做
2025安全用妆科普宣传周媒体动员会在津举办

8月25日，由中国香料香精化妆品工业协会（以下简称中国香妆协会）主办，中国香妆协会产业研究中心、中国香妆融媒体、Bioπ中国美肤科学传
七夕临近，黄金饰品又见俏销

中国传统七夕节前夕，国际金价一时冲高回落，各大黄金珠宝品牌纷纷趁势推出促销活动。黄金消费市场再被点燃，各大金店迎来了一波客流。今年
儿童彩妆需求增长要“颜值”更要品质

日前，国家药监局发布数据，截至6月底，儿童普通化妆品备案28168个品种，其中国产27219个，进口949个；儿童特殊化妆品注册427个品种，其中
七夕带动高端消费回暖，消费者仍关注“高性价比”

高端消费终于迎来回暖良机：七夕节前，高端消费品成为人们相互礼赠的重要选择，高性价比仍是消费者关注的核心因素。今年七夕礼赠延续了去年
从“场面优先”到“体验至上” 年轻人重新定义婚礼

葛燕梅的一天总是从凌晨两点开始。作为江苏省南京市高淳区的一家婚纱店主理人，葛燕梅从事婚礼跟妆行业15年，她的工作日常是带着几十斤重的
加拿大鹅“待价而沽”

曾风靡一时的加拿大鹅要被卖了？8月28日，有消息称，加拿大鹅背后控股股东贝恩资本正在筹划出售手中加拿大鹅的股份，潜在买家包括中国的 B
七夕买的花能否退换货？

今日七夕，珠宝、鲜花、烛光晚餐，仪式感满满的甜蜜消费少不了。璀璨珠宝见证爱意，真材实料是保障；烛光晚餐营造仪式，明码标价更安心。珠
老人需要什么样的时尚街？

中山中路银发时尚街南端的杭州市金银制品厂摄影记者严嘉俊上午时分，中山中路塘栖土菜馆老板王春花将开水倒进店门前的不锈钢水桶，热气
未成年人打耳洞引纠纷，消保委提醒商家有核验年龄义务

15岁女生未经家长允许一次性打14个耳洞，并出现红肿发炎的症状，家长要求商家承担相应责任却遭拒。近日，经上海市闵行区消费者权益保护委员
“开学经济”升温！多地学习产品迎销售旺季，联名文具、数码产品热销

新学期即将到来，开学经济持续升温。在河南、山西、安徽多个家电卖场和商超里，各类学习用品、电子产品、运动服装等，都迎来了销售旺季。在
中国智库牵头 115个国家学者参与《全球食物系统与SDG研究报告》召开意见征询会

值此联合国成立80周年之际，为推动全球食物系统转型与联合国可持续发展目标（SDG）的协同落实，8月20日，《全球食物系统与SDG研究报告》第
全网播放破亿！90后博主与传统非遗火上热搜的故事

&emsp;2024年，新增国家级非遗相关视频超2亿条，00后非遗创作者数量激增95%，30岁以下传承人增长24%，非遗商品年销售量突破65亿单……上半
新华饮品纵览丨高铁推出奶茶、冰淇淋；农夫山泉、东鹏饮料进入全球软饮料品牌十强

&emsp;8月9日—22日，行业重点动态包括：暑运期间，国铁广州局推出高铁奶茶冰爽系列饮品，为旅客带来清凉选择。多家品牌推出新品，甜啦啦推
北京市农业农村局与物美集团签订战略合作协议

8月19日，北京市农业农村局与物美科技集团有限公司在物美集团总部签订战略合作协议，北京市农业农村局、北京市商务局、物美集团等部门相关
共商复合肥与肥料助剂产业创新发展 2025复合肥与肥料助剂产业创新发展论坛在河南洛阳举行

8月19日至21日，由中国磷复肥工业协会主办的2025复合肥与肥料助剂产业创新发展论坛在河南洛阳举行。本次论坛聚焦于推动复合肥行业的创新驱
玛氏在第27届亚洲宠物展亮“新”意

&emsp;近日，第二十七届亚洲宠物展在上海启幕。玛氏旗下皇家宠物食品®、美士™、希宝®、原始猎食渴望™及爱肯拿™
《科学营养大咖说》栏目倡议“每天一杯优质高蛋白，为健康打底”

《健康中国2030规划纲要》实施以来，我国公共卫生事业取得长足发展，国民健康水平持续提升，居民营养状况持续改善。蛋白质作为核心营养元素
亚宠展探馆VLOG｜沉浸式感受吉家宠物集团旗下品牌蓝氏、疯狂小狗的新产品、新突破

探馆VLOG｜新华网主持人直击亚宠展现场，沉浸式感受吉家宠物集团旗下品牌蓝氏、疯狂小狗的新产品、新突破！
特色农产品香飘海外

促进农产品出口，是拓展对外贸易的重要途径。各地因地制宜延长农产品产业链，紧跟国际标准，持续提升农产品质量和安全水平，提高出口附加值
2025年全国早稻总产量比上年增长1.2%

记者从国家统计局获悉，2025年全国早稻总产量2851 3万吨（570 3亿斤），比2024年增加33 9万吨（6 8亿斤），增长1 2%。早稻播种面积稳中略减