口感甜热量低，还是补水“第一名” 这种瓜你吃了吗？

随着天气逐渐变热很多人会更加偏爱水分充足的水果炎热的天气咬上一口“水灵灵”的水果那可真是既甜美又解渴说到水分充足的水果蜜瓜完全可以拿得出手而且味道还很“香”价格也不贵真是太亲民了

蜜瓜营养如何？

蜜瓜就是我们平时说的甜瓜，也叫香瓜，是葫芦科黄瓜属的植物。在栽培学上可分为厚皮甜瓜和薄皮甜瓜，其中薄皮甜瓜就是中国甜瓜、东方甜瓜或香瓜等，口感极佳。

至于蜜瓜的营养，最突出的就是水分含量充足，几乎都在90%以上，是名副其实的补水好帮手！

蜜瓜的钾含量在水果中算是中等，大多为150mg/100g左右，也有一些能达到300mg/100g左右。

另外，蜜瓜的果肉颜色有深有浅，类胡萝卜素是形成橘色蜜瓜果肉颜色的主要色素类物质，这种成分对眼睛的健康十分有益，也具有抗氧化作用。

蜜瓜很甜，但热量很低

蜜瓜吃起来口感很甜，所以很多人以为它热量高，其实蜜瓜的热量大多都很低，几乎都不超过40kcal/100g，比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。

糖尿病也能吃蜜瓜

不少人认为蜜瓜的GI值(血糖生成指数)比较高，所以很多糖尿病患者都不敢吃蜜瓜。

GL=食物中可利用的碳水化合物(克)×GI÷100

拿哈密瓜来说，哈密瓜的GI值高达70，算得上是高GI水果了，但它的碳水化合物含量只有7.9g/100g，不溶性膳食纤维为0.2g/100g，计算下来，吃100g哈密瓜的GL仅为5.39，属于低GL的水果。也就是说，糖尿病患者吃100g哈密瓜并不会引起血糖大的波动。

蜜瓜的挑选

蜜瓜的品种很多，要想买到好吃的，选对品种很关键。香妃小蜜、北海一号、金龙、羊角蜜、西洲蜜，这些品种口感都比较甜。一般来说，新疆夏季日照时间长并且昼夜温差大、降雨量少，长出的蜜瓜口感也都不错。

另外，西州蜜果肉呈橘红色，红心脆、黄河蜜瓜果肉呈橙红色，众天、北海一号、奶香蜜、金香玉蜜瓜果肉呈白色，凤金六号、香妃小蜜果肉呈黄色，羊角蜜、可口蜜果肉呈绿色，我们可以优先选择果肉颜色深的。

不吃皮也要洗！

有人吃蜜瓜不清洗，直接拿来就切开吃，这么做存在食物中毒的风险。蜜瓜可能会携带李斯特菌，俗称“冰箱杀手”。李斯特菌是一种危害较大的细菌，感染后会出现呕吐、腹泻、发烧、肌肉酸痛，严重可能会导致昏迷、休克和死亡。

关键词：

5034

最近更新

口感甜热量低，还是补水“第一名” 这种瓜你吃了吗？

随着天气逐渐变热很多人会更加偏爱水分充足的水果炎热的天气咬上一口水灵灵的水果那可真是既甜美又解渴说到水分充足的水果蜜瓜完全可以拿
经常被否定会“变笨”？这几种方法帮你重建自我

你或许听说过这样一个实验：如果对一杯水说赞美的话，它冻结后会形成形状美丽的冰晶；而如果不断对它进行辱骂和贬低，冰晶的结构则会变得混
蒸米饭时增加一个步骤有助控血糖、血脂

对大部分人来说，一碗热腾腾的米饭，没有复杂的烹饪方式，却是餐桌上不可或缺的主食。这种最常见的主食，怎么吃更健康？01蒸米饭加一步骤血
人类对薯条的开发，真的没有上限！谁懂……

今天是网传的国际薯条日。2025年，全球炸薯条市场规模为179 4亿美元，大型薯条生产公司每天大概都能生产4000-5000吨薯条，能铺满地球赤道4
睡眠好有助于延长寿命改善睡眠的五个方法赶快学起来

与年轻人相比老年人更容易出现碎片化睡眠深睡眠时间减少、早醒而好的睡眠是可以给寿命存款的如果你睡眠时间较为充足睡醒后身体状态好睡觉
吃饭时这一个小改变，竟能延缓衰老、调节血糖、血脂！

我国有句老话叫：吃饭七分饱，健康活到老，现代科学研究表明，适当保持一些饥饿感，真的更有助于身体健康。适当饿一点好处竟然这么多1 调
发展中国家专业学员在上海提升生物安全管理等综合能力

记者13日获悉，为期两周的首届病原生物和生物安全研究技术国际培训班(以下简称国际培训班)在上海闭幕。来自13个发展中国家的20位专业学员获
这种长得像红薯的水果竟能改善血糖血脂你吃过吗？

说到雪莲果，很多人都会联想到武侠小说中的天山雪莲！其实……它俩没啥关系。雪莲果经常被人误当做番薯，而且价格还不低。不了解它的，还以
浙江义乌：跨境旅客体验“健康套餐”

近日，在义乌国际商贸城采购完新季样品后，来自德国的客商克里斯托弗并未直奔机场。他走进位于浙江义乌的浙江大学医学院附属第四医院(下称
胃肠道间质瘤：一种“不罕见的罕见病”

胃肠道间质瘤(GIST)被医学界称为不罕见的罕见病。北京大学肿瘤医院教授李健近日在广州接受采访时表示，一方面需加强早期鉴别研究，区分良性
体检查出息肉、结节怎么办？医生提醒：少吃这几类食物！

不少人体检查出息肉、结节后，会非常关注生活中应该怎么吃，需不需要忌口。那么，这些人饮食上到底该注意些什么？1 长了胃息肉，少吃4类食
失眠、睡眠质量差？三个小动作，助你睡得香

夏季天气炎热暑热易扰心心神不宁的人容易被入睡难、睡眠质量差困扰睡觉前做好这3件事让你有个好睡眠01梳头睡觉前梳头3～5分钟可以促进头
警惕！每天4小时久坐不动可能诱发致命血栓

血栓就像是游走于血管内的幽灵一旦堵塞血管会使血液运输系统瘫痪其结果是致命的不少人可能会觉得血栓离自己很远但其实你每天都在做的这件
违规导医导诊、直播带货......健康科普不能“离谱”

最近，在一些短视频平台上，个别网红医生把健康科普当作牟利工具，假借科普名义违规导医导诊，线上问诊，线下引流，直播带货甚至高价开药，
夏日安全游泳指南来了，三步攻略请收好！

盛夏时节，游泳池、海滩成为人们消暑纳凉的首选去处。碧波荡漾间，游泳不仅能够带走夏日的燥热，更是一项对身心健康极为有益的运动。然而在
身体好的人睡觉有3个特征！学会这几招让你睡个好觉

睡眠好有助于延长寿命。如果你睡眠时间较为充足，睡醒后身体状态好，睡觉时不盗汗、不惊醒、不打鼾，那么，全因死亡风险、癌症死亡风险都会
宣称“新鲜零添加”“提高免疫力”的现挤鲜奶可以卖、可以喝吗？

据中央广播电视总台中国之声报道，为了追求更高的营养价值，部分消费者热衷网购鲜牛奶、羊奶，多个电商平台均有售现挤鲜奶的产品；甚至在一
靠冰箱除农残靠谱吗？清水冲洗加浸泡更有效

冰箱到底能否除农残？最近，记者调查发现，一些品牌明确宣传的除农残功能，到了白纸黑字的产品说明中成了高效除菌，绕晕了消费者。记者先后
本周入伏！有人已因晒背2小时送医保命，“网红”养生法要不要跟？

本周起，全国多地将开启新一轮大范围高温模式，周末(7月20日)还将入伏，意味着三伏正式开启。民间有冬病夏治习俗，连日来，包括三伏晒背等
白银、铂金“涨”声不断银条银饰销售火爆未来走势如何？

今年以来，白银价格一路上涨，成为全球大宗商品市场中备受瞩目的焦点。6月国际现货白银价格一度飙升至每盎司37美元上方，创下近十年来新高
“男裤一哥”，急了？

北京白领徐娜周末陪老公买裤子，因为要在偏正式一些的商务场合穿，两人来到商场直奔男装专区的九牧王。图源：有意思报告来到门店，眼前的景
北京实施离境退税政策十周年离境退税商品月均销售1亿元

今年北京落地离境退税政策迎来十周年。昨日，记者从国家税务总局北京市税务局获悉，十年间，北京离境退税服务已从先行试点成长为全国标杆，
奉贤海关党委书记、关长叶菁：“点对点把脉”直击化妆品企业进出口经营难题

7月1日，由中国香料香精化妆品工业协会（简称中国香妆协会）、上海市奉贤区人民政府主办，东方美谷企业集团股份有限公司承办，新华网、FBea
“玉见未央·玉魄新语”——七彩云南·中华玉都新生代人物玉雕展在京开幕

2025年7月4日下午，凝聚着传统玉魂与当代创新力量的玉见未央·玉魄新语——七彩云南·中华玉都新生代人物玉雕作品展，于北京七彩云南翡翠珠
瑜伽服赛道本土新势力崛起

今年以来，中国运动服饰市场竞争白热化。其中，瑜伽服赛道竞争最激烈。据报道，中国电商与品牌运营公司宝尊在7月初已完成对英国高端瑜伽服
期待“最严卫生巾新国标”改变行业生态

7月1日，卫生巾迎来了新国标。由国家市场监督管理总局（国家标准化管理委员会）发布的强制性国家标准《一次性使用卫生用品卫生要求》（GB
功效彩妆热度走高

今年以来，美妆行业掀起战略并购热潮。记者观察到，随着上半年国际巨头加速整合布局，中国本土产业资本活跃。其中，6月为并购集中爆发期，
国内首个品牌孵化模型发布，东方美谷何以复刻百亿产业DNA?

全球新格局之下，产业集群以资源聚合力、产业链协同力，以及各环节的及时响应能力，推动着中国产业从制造到智造的跃进。以化妆品产业群为例
第34届中国真维斯杯休闲装设计大赛初评收官，20组选手晋级总决赛

7月4日，第34届中国真维斯杯休闲装设计大赛初评在北京798·751 中央大厅顺利收官。在为期数月如火如荼的征稿热潮后，大赛从来自全国（含港
福瑞达生物董事长高春明：以科技筑牢企业竞争壁垒，用多品牌矩阵传递情绪价值

7月1日，由中国香料香精化妆品工业协会（简称中国香妆协会）、上海市奉贤区人民政府主办，东方美谷企业集团股份有限公司承办，新华网、FBea